10 aspectos mentales y emocionales que pueden dificultar la meditación:

Lee cuál de los siguientes factores te podría hacer más difícil concentrarte y relajarte.

Los expertos meditadores recomiendan dos cosas:

1-  Empezar con tiempos cortos solo estando quiet@ y respirando.

2- Paralelamente buscar ayuda profesional, puedes consultarme, no hay que conformarse, y ser optimistas, perseverar sin excusas para mejorar la calidad de vida.

Así que, aunque estes pasado por algo de esto, que no sea excusa, busca ayuda. Puedes tomar mis 👉Servicios de Coaching y acompañamiento🎁Servicios Premium 

1. Ansiedad: La preocupación excesiva puede dificultar la concentración y generar inquietud durante la meditación.

2. Rumiación: La tendencia a dar vueltas a los mismos pensamientos una y otra vez puede interferir con la capacidad de dejar la mente en silencio.

3. Inquietud: La incapacidad para estar quieto o calmado puede hacer que sea difícil mantener una postura de meditación durante períodos de tiempo.

4. Expectativas irreales: Esperar experimentar estados de paz y tranquilidad instantáneos puede llevar a la decepción y la desilusión cuando estos no se materializan de inmediato.

5. Autocrítica: La autocrítica constante puede generar sentimientos de frustración y hacer que sea difícil relajarse y concentrarse.

6. Impaciencia: Esperar resultados inmediatos de la meditación.

7. Estrés: Altos niveles de estrés pueden hacer que sea difícil relajarse lo suficiente como para entrar en un estado meditativo.

8. Fatiga: La falta de energía o el agotamiento pueden dificultar la concentración y mantenerse despierto durante la meditación.

9. Depresión: Los síntomas depresivos, como la falta de interés o la apatía, pueden interferir con la motivación y la capacidad de comprometerse con la práctica de la meditación.

10. Andar siempre con la excusa de que ¨No tengo tiempo¨.

Ya sabes que te hace bien Meditar, asi que simplemente HAZLO, pero si puedes seguir las siguiente recomendaciones, excelente 🙂

♦ Evita comer al menos 1 hora antes de meditar.

♦ Interrupciones o distracciones. Tienes derecho a tener minutos solo para ti.

♦ Utiliza audifonos y que tu equipo tenga bateria.

♦ Si tienes puedes prender tu altar o una velita, incienso, apaga la luz.

♦Ten a la mano un cojin, banquito, una cobija, manta.

🧘🏻‍♀También puedes meditar en una silla. 

Recuerda que el que quiera hacer algo, busca un medio o ayuda y no excusas.